胃薬を飲みながら喫煙することもたびたび
何度か禁煙に挑戦したものの挫折の連続
喫煙歴、二十数年の肺の中は？
今では想像するだけでゾッとします。
私は今年（10月）に同級生の友人を肺ガンで亡くしました。
また、もう一人の友人も肺ガンの末期症状で寝たきりの状態です。
身近な友人を亡くするということは、その友人のこれまでの一生を考えるとつらく悲しいものです。
タバコの害で一番多い病気は肺ガンです。
タバコを吸わない人にくらべて肺ガンによる死亡率は約４．５倍も高いと言われています。
・・・続きを読む
ちょっとしたコツがあるんです！！
タバコを３日でやめる方法伝授します。
１日５０本もすっていた私
タバコなしでは１時間ともたず、イライラと胃潰瘍は持病のようなものでした。
胃薬を飲みながら喫煙することもたびたび
何度か禁煙に挑戦したものの挫折の連続
喫煙歴、二十数年の肺の中は？
今では想像するだけでゾッとします。
私は今年（10月）に同級生の友人を肺ガンで亡くしました。
また、もう一人の友人も肺ガンの末期症状で寝たきりの状態です。
身近な友人を亡くするということは、その友人のこれまでの一生を考えるとつらく悲しいものです。
タバコの害で一番多い病気は肺ガンです。
タバコを吸わない人にくらべて肺ガンによる死亡率は約４．５倍も高いと言われています。
胃薬を飲みながら喫煙することもたびたび
何度か禁煙に挑戦したものの挫折の連続
喫煙歴、二十数年の肺の中は？
今では想像するだけでゾッとします。
私は今年（10月）に同級生の友人を肺ガンで亡くしました。
また、もう一人の友人も肺ガンの末期症状で寝たきりの状態です。
身近な友人を亡くするということは、その友人のこれまでの一生を考えるとつらく悲しいものです。
タバコの害で一番多い病気は肺ガンです。
タバコを吸わない人にくらべて肺ガンによる死亡率は約４．５倍も高いと言われています。
「たばこ：どんな形や装いでも命取り」
（Tobacco : Deadly in any form or disguise）
この標語、ご存知ですか？
これは、２００６年（平成１８年）WHOの「世界禁煙デー」のスローガンです。
今年で１９回目を迎える「世界禁煙デー」のスローガンの中ではとても厳しい標語になっています。
「どんな理由をつけてもタバコを吸うことは命取りになるぞ！」との警告です。
身近な友人を亡くするとくやまれますが、こればかりは本人の選択の自由ですから仕方ありません。
この標語、ご存知ですか？
これは、２００６年（平成１８年）WHOの「世界禁煙デー」のスローガンです。
今年で１９回目を迎える「世界禁煙デー」のスローガンの中ではとても厳しい標語になっています。
「どんな理由をつけてもタバコを吸うことは命取りになるぞ！」との警告です。
身近な友人を亡くするとくやまれますが、こればかりは本人の選択の自由ですから仕方ありません。
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金額あれこれ
以前、私は一日２箱半（50本）タバコを吸ってました。
今考えれば、大変な浪費です。
簡単にシュミレーションしてみると、私はタバコはマイルトセブン・ライトでしたので（現在300円／箱）
３０日目 （ ３０×７５０円） ２２，５００円
６０日目 （ ６０×７５０円） ４５，０００円
９０日目 （ ９０×７５０円） ６７，５００円
１００日目 （１００×７５０円） ７５，０００円
１５０日目 （１５０×７５０円） １１２，５００円
２００日目 （２００×７５０円） １５０，０００円
２５０日目 （２５０×７５０円） １８７，５００円
３００日目 （３００×７５０円） ２２５，０００円
３６５日目 （３００×７５０円） ２７３，７５０円
積み重ねて行くと、たかがタバコ代とは言えません。
知らず知らずのうちに身体を壊しながら、お金を煙に変えていたことになります。
私は、仕事の休憩時間には、缶コーヒーとタバコが習慣でしたが、タバコを吸わなくなったお陰で缶コーヒーもあまり飲まなくなりました。
その結果、小銭が減らないばかりか毎月２万５千円くらいの貯金が出来るように。
ついでに、この毎月２万５千円は、地方では、マンションが買える金額。
（800万円の物件、頭金160万円、月々25000円、35年返済）
こうなると今までお金を煙にしていたものが、今度は、煙が物に変わり財産になる訳です。
あきらかに、タバコを吸う人と吸わない人とは格差が出てきます。
さらに、タバコの税金！
国たばこ税、地方たばこ税、たばこ特別税、消費税の４種類の税金が含まれています。
内訳は（一箱３００円のたばこの場合）
国たばこ税 ７１．０４円（23.7％）
地方たばこ税 ８７．４４円（29.1％）
たばこ特別税 １６．４０円（5.5％）
消費税 １４．２９円（4.8％）
なんと６割以上が税金です。
はっきり言って、これ以上国にお金を払うのはまっぴらです。
今考えれば、大変な浪費です。
簡単にシュミレーションしてみると、私はタバコはマイルトセブン・ライトでしたので（現在300円／箱）
３０日目 （ ３０×７５０円） ２２，５００円
６０日目 （ ６０×７５０円） ４５，０００円
９０日目 （ ９０×７５０円） ６７，５００円
１００日目 （１００×７５０円） ７５，０００円
１５０日目 （１５０×７５０円） １１２，５００円
２００日目 （２００×７５０円） １５０，０００円
２５０日目 （２５０×７５０円） １８７，５００円
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３６５日目 （３００×７５０円） ２７３，７５０円
積み重ねて行くと、たかがタバコ代とは言えません。
知らず知らずのうちに身体を壊しながら、お金を煙に変えていたことになります。
私は、仕事の休憩時間には、缶コーヒーとタバコが習慣でしたが、タバコを吸わなくなったお陰で缶コーヒーもあまり飲まなくなりました。
その結果、小銭が減らないばかりか毎月２万５千円くらいの貯金が出来るように。
ついでに、この毎月２万５千円は、地方では、マンションが買える金額。
（800万円の物件、頭金160万円、月々25000円、35年返済）
こうなると今までお金を煙にしていたものが、今度は、煙が物に変わり財産になる訳です。
あきらかに、タバコを吸う人と吸わない人とは格差が出てきます。
さらに、タバコの税金！
国たばこ税、地方たばこ税、たばこ特別税、消費税の４種類の税金が含まれています。
内訳は（一箱３００円のたばこの場合）
国たばこ税 ７１．０４円（23.7％）
地方たばこ税 ８７．４４円（29.1％）
たばこ特別税 １６．４０円（5.5％）
消費税 １４．２９円（4.8％）
なんと６割以上が税金です。
はっきり言って、これ以上国にお金を払うのはまっぴらです。
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喫煙の原因は依存症
知っての通り、喫煙の原因は依存。
次の２つでしょう。
■タバコの煙に含まれているニコチン（依存性薬物）による依存
■心理、行動的依存、喫煙が日常的生活の中に組み込まれて習慣になっている。
従って、禁煙とは、基本的には二つの依存から脱却することです。
でも、そう簡単に脱却できないのが依存症です。
すこし視点を変えて考えてみますと
私たち人間は、習慣の動物と言われています。
では習慣とは何なんでしょう！
いつも通い慣れた道は、例え酔っぱらっていても、いつの間にか自分の家に帰り着いていることに似ています。
そして、その習慣を司っているのは潜在意識です。
私たちが普段目覚めていて、考えたり判断したりする意識は顕在意識とよばれています。
顕在意識と潜在意識について、よくいわれることは「海に浮かんだ氷山」に例えられます。
すなわち、水面から出ている氷の部分を顕在意識とすれば、水面下に隠れている部分が潜在意識であり、全体の９０％を占めているといわれています。
そして潜在意識は、私たちが眠っている時も２４時間フル稼働で働いています。
この意識の中には、過去における考え方や習慣、心情、欲望などが貯蔵されているといわれています。
私たちの現在の姿（思考の癖や習慣）を形作っている源は潜在意識です。
わずか１０％しかない顕在意識が、例えば「タバコをやめるぞ！」と考えたくらいでは、歯が立ちません。
９０％を占める潜在意識が、本当に納得しなければ長年、習慣となっているものを早々変えることは非常に困難です。
タバコを吸う人は、よく言います。
「分かっちゃ〜いるけど、やめられない！」と。
「分かっちゃ〜いる」というのが顕在意識で「やめられない！（習慣を変えられない）」というのが潜在意識です。
顕在意識が「タバコをやめよう！」「やめよう！」とすれば、するほど
潜在意識は「やめさせまい！」「やめさせまい！」と働く訳です。
すなわち、この二つの意識は、お互い綱引き状態にある訳です。
引っ張れば、引っ張るほど相手は強く反発します。
次の２つでしょう。
■タバコの煙に含まれているニコチン（依存性薬物）による依存
■心理、行動的依存、喫煙が日常的生活の中に組み込まれて習慣になっている。
従って、禁煙とは、基本的には二つの依存から脱却することです。
でも、そう簡単に脱却できないのが依存症です。
すこし視点を変えて考えてみますと
私たち人間は、習慣の動物と言われています。
では習慣とは何なんでしょう！
いつも通い慣れた道は、例え酔っぱらっていても、いつの間にか自分の家に帰り着いていることに似ています。
そして、その習慣を司っているのは潜在意識です。
私たちが普段目覚めていて、考えたり判断したりする意識は顕在意識とよばれています。
顕在意識と潜在意識について、よくいわれることは「海に浮かんだ氷山」に例えられます。
すなわち、水面から出ている氷の部分を顕在意識とすれば、水面下に隠れている部分が潜在意識であり、全体の９０％を占めているといわれています。
そして潜在意識は、私たちが眠っている時も２４時間フル稼働で働いています。
この意識の中には、過去における考え方や習慣、心情、欲望などが貯蔵されているといわれています。
私たちの現在の姿（思考の癖や習慣）を形作っている源は潜在意識です。
わずか１０％しかない顕在意識が、例えば「タバコをやめるぞ！」と考えたくらいでは、歯が立ちません。
９０％を占める潜在意識が、本当に納得しなければ長年、習慣となっているものを早々変えることは非常に困難です。
タバコを吸う人は、よく言います。
「分かっちゃ〜いるけど、やめられない！」と。
「分かっちゃ〜いる」というのが顕在意識で「やめられない！（習慣を変えられない）」というのが潜在意識です。
顕在意識が「タバコをやめよう！」「やめよう！」とすれば、するほど
潜在意識は「やめさせまい！」「やめさせまい！」と働く訳です。
すなわち、この二つの意識は、お互い綱引き状態にある訳です。
引っ張れば、引っ張るほど相手は強く反発します。
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最後に
自分が必死になって戦えば戦うほど、相手に力を与えてしまう禁煙生活。
禁煙について「戦わずに勝つ方法」のコツをまとめたものが、今回の
「３日でタバコをやめる方法」です。
最後に、タバコを止めたことで自分の周りがどう変わるでしょう？
◇顔のツヤや肌がきれいになったこと（特に女性には大事なこと？）。
◇味覚が鋭くなったこと、食事が薄味になったこと。
◇部屋が汚れなくなったこと、以前は部屋のガラスや壁がニコチンで黄ばんでいました。
◇車の中も綺麗になったこと。
◇知人や女性にタバコ臭いと言われなくなったこと。
◇ニコチンで黄ばんでいたＯＡ機器やパソコンが壊れなくなったこと。
◇火の用心があまりいらなくなったこと。
◇歯が白くなったこと。
◇息が臭くなくなったこと（今、ＴＶのコマーシャルでは誰も相手してくれのせんね）。
◇息切れがしなくなったこと。
◇ポケットがかさばらなくなったこと。
◇胃潰瘍が治ったこと。
◇ストレスに強くなったこと。
◇小銭がなかなか減らなくなったこと。
◇なぜか運気が上がったこと。
まだまだ沢山ありますが、気づいたことを上げました。
（現実的には、やはりお金の節約が大きいですが）
「決断」＋「コツ」＝ハッピーライフ
「決断」とは、この際タバコをやめてみよう！と思うことです。
「コツ」とは、潜在意識を味方につける方法です。
さぁ。一緒にやってみませんか？
禁煙について「戦わずに勝つ方法」のコツをまとめたものが、今回の
「３日でタバコをやめる方法」です。
最後に、タバコを止めたことで自分の周りがどう変わるでしょう？
◇顔のツヤや肌がきれいになったこと（特に女性には大事なこと？）。
◇味覚が鋭くなったこと、食事が薄味になったこと。
◇部屋が汚れなくなったこと、以前は部屋のガラスや壁がニコチンで黄ばんでいました。
◇車の中も綺麗になったこと。
◇知人や女性にタバコ臭いと言われなくなったこと。
◇ニコチンで黄ばんでいたＯＡ機器やパソコンが壊れなくなったこと。
◇火の用心があまりいらなくなったこと。
◇歯が白くなったこと。
◇息が臭くなくなったこと（今、ＴＶのコマーシャルでは誰も相手してくれのせんね）。
◇息切れがしなくなったこと。
◇ポケットがかさばらなくなったこと。
◇胃潰瘍が治ったこと。
◇ストレスに強くなったこと。
◇小銭がなかなか減らなくなったこと。
◇なぜか運気が上がったこと。
まだまだ沢山ありますが、気づいたことを上げました。
（現実的には、やはりお金の節約が大きいですが）
「決断」＋「コツ」＝ハッピーライフ
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